只有跃入深渊，才能发掘出生命的宝藏。

前言

开启一段关系很容易，但，结束一段关系呢？从来没有人教过我们，如何面对分别后的哀伤，以及被否定后的无力感。以为时间是万能药，但发现，恐惧的种子一直被埋藏在了心底。

选择疗愈

无论是谁提的分手，痛苦都会席卷全身。这个时候，有三条路可以选择，挽回，找下家，或者疗愈伤痛。很少有人会选择疗愈这条路，因为选择疗愈，意味着承认自己受到了伤害。大部分人，无法原谅，更不可能承认自己的弱小，以前的苦可不能白受了。可实际上，原谅不是关于另外一个人的，更不是说对方所做的一切都是好的。他仅仅代表着：“我如果在执着于此事，是在伤害自己，所以我要往前走。”

疗愈的步骤

完整的疗愈，要做的第一步，就是断联，而且是彻彻底底的断联。打着做朋友的名号，一边不愿放弃熟悉的交情，一边不愿意承担责任，只会让你藕断丝连，一边留恋过往，一边又继续忍受着当初无法在一起的特质。期待着改变能够发生，但仔细想想，改变自己都无比困难，更何况改变另外一个人呢？面对分别时的痛苦，夹杂着爱与恨矛盾的深深无力，往事如电影般，控制不住地反刍过往，又该如何是好呢？通过写日记来善待自己，是个非常非常好的途径。“今天我又经过了我们一起去过的那家餐厅，好可惜，只有我了呢”，“今天头好痛，嗯，一定是晚上没睡好觉！”相信木头，通过以上的方式，可以很好地度过，最困难的时光，从而渐渐停止畸形的双人舞。除此之外，锻炼，做手工，用积极的肯定语都是不错的方案，感兴趣的朋友可以同步看看。

梳理自己

在刚分开的阶段，看待感情会有倾向性，无法准确反映现实。记忆会选择性地挑选对自己有利的信息，但是想要真正向前迈进，还需要我们走出情绪，看到全貌。为此，需要花一点时间，回答下面的问题，这里列举一部分。比如：你们的高光时刻，最受伤的事情，想说的话等等。回答完这些问题后，静静地把信封烧了，心会不自觉地落地。

总结

本书作者，苏珊·J·埃利奥特，哀伤咨询师。早年生母弃养，养父常年缺席，青少年时期陷入虐恋，在亲密关系上颠沛流离，后来成为法学博士，作家。婚姻破裂后的她，完整地从一个歇斯底里的讨好者，蜕变成了闪光少女，希望这本书能帮助你穿越痛苦。最后，分享书中的一句话给你：“已逝的，请将它埋葬，而不要做它的陪葬。”